#運動真可防武漢肺炎???
#臨時抱佛腳有用???
#成音室門口好拍👍
最近無意發現某些網紅、親友的IG會出現一種文章：「運動抵抗免疫力」，然後後面Hashtag抵抗武漢肺炎、不用買口罩等等之類的文案，最後照片是在健身房裏頭拍的；乍看之下非常熱血勵志，但其實事情跟你想得可能有些微落差。
1. 規律運動的確可以增強免疫力
2016年英國期刊《American journal of lifestyle medicine》指出「規律適度的運動有助於增強免疫力和降低感染風險」；鳥鳥醫師（2020）也曾經寫「透過運動刺激肌肉收縮時，就可有效促進肌肉分泌免疫細胞激素，且肌肉量越多，分泌的量越多」。
2. 但其實短期內你練得越多，越容易生病
運動醫學與健身雜誌，1999年寫到「過度的訓練將會造成免疫系統的負擔」；其原因在於「高強度的訓練會極短暫的抑制我們的免疫功能」，而且訓練過後的1到3小時內，你的免疫力是最低的。
3. 那如果你又在人多的地方健身，你猜會發生甚麼事情?
假設健身房的消毒習慣、體溫把關很差勁，那麼無意間可能把客戶放在毒甕中。
綜合上頭文獻引用，我們假設肌肉量越多，分泌免疫細胞激素的量越多，那麼理論上你平時的訓練才是最根本的關鍵；每次在大重量訓練後，讓肌肉產生向上適應，肌肉量變高後，免疫力才有機會達到能夠抵抗疫情的水準。
我知道大家不喜歡看長文，所以我省略很多細節沒寫，但如果你還是懶得看，結論就是：你武漢肺炎來了才運動，難道是把我一直都在練的人當傻子嗎(誤)？
不過，上述的這些都是針對「沒提供良好消毒環境的健身房」所做的論述，假設健身房有做好疫情防控，或者你在室外空曠環境運動，還是一樣能提高免疫力的喔！
==以下班表文==
3/30 iNews 17:00
3/31 iNews 17:00
4/1 iNews 17:00
4/2 iNews 17:00
4/3 iNews 20:00、21:00
三立台灣台 24:00
4/4 三立新聞台 14:00、17:00
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Reference
1. https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3487
2. https://sanescohealth.com/blog/general-adaptation-syndrome-stages/
3. https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/200005384
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